Nach der Krise ist vor der Krise

Blicken wir zurück, dann hat sich ein gesundes Immun­system als beste Verteidigung bewährt und wird auch in Zu­kunft lebenswichtig sein! Die entscheidende Frage lautet demnach: Was kann man tun, um seine Abwehrkräfte zu stär­ken und gesund zu erhalten?

Wechseldusche

Erinnern wir uns an die Lie­ferengpässe von Desinfektions­mitteln zu Beginn der Corona-Krise! Ein kör­pereigenes Desinfek­tionsmittel wäre wün­schenswert gewesen. Und genau ein solches wurde von Alexander Fleming, dem Entde­cker des Penicillins, be­reits gefunden! Er er­kannte, dass in den Sekreten der Nase und des Rachens ein na­türliches Antiseptikum namens Lysozym vorhanden ist, welches unser Körper selbst erzeugt. Wenn die Sekrete des Rachens leicht sauer sind, wirkt dieses körpereigene Mittel aktiv gegen eindringende Keime. Darum gilt es, dieses Sekret leicht sauer zu halten, was durch eine tägliche Wechseldusche bewirkt werden kann. Darüber hinaus stärkt die Wechseldusche unsere Immun­zellen (weiße Blutkörperchen) darin, leichter Erreger abzutöten.

Wie wird die Wechseldu­sche korrekt angewendet? 1 Mi­nute heiß duschen und dann 30–60 Sekunden lang zu kaltem Wasser wechseln. Diesen Vor­gang dreimal wiederholen und kalt abschließen. Möglichst von außen nach innen, von den Ex­tremitäten zum Körperstamm, Richtung Herz, abduschen.

Kein Zucker

Zucker lähmt unser Im­munsystem. Der Genuss von ei­nem mittelgroßen Schoko-Rie­gel (entspricht ca. 6 Teelöffeln Zucker) vermindert die Fähig­keit der weißen Blutkörperchen, Bakterien und Viren zu zerstö­ren, um 25 % und dies für ei­nen Zeitraum von fünf Stunden.

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Sylvia Kirsch, Ärztin und Mutter